Tag Archives: cereale integrale pirifan

Beneficiile consumului la micul dejun de fulgi de ovaz

Fulgii de ovaz vin cu mai multa autenticitate si beneficii pentru cel mai delicios mic dejun.

Pentru a incepe cat mai bine ziua si pentru a evita sa mai rontai tot felul de alimente care nu sunt deloc sanatoase, este important sa iei un mic dejun important si echilibrat. Fulgii de ovaz sunt cei care te ajuta sa te bucuri de cel mai echilibrat mic dejun dar si savuros care poate fi preparat dupa bunul plac.

Iata alte motive pentru care ar trebui sa consumi fulgi de ovaz.

  1. Fulgii de ovaz pot diminua nivelul de colesterol. S-a dovedit faptul ca beta-glucanul din fibre este cel care reduce nivelul de colesterol din sange. Si un nivel ridicat de colesterol este responsabil pentru bolile coronariene.
  2. Fulgii de ovaz sunt cei care franeaza apetitul. Marea cantitate de fibre continuta de fulgii de ovaz vin cu o senzatie de satietate. Glucidele din fulgii de ovaz sunt absorbite lent. In acest fel foamea nu isi face repede simtita prezenta. Nu vei mai fi astfel tentat/a sa recurgi la tot felul de gustari.
  3. Fulgii de ovaz iti respecta silueta. Fulgii de ovaz contin si foarte putine calorii. Un bol cu fulgi de ovaz cu 250 ml de apa contin aproximativ 115 kcal. 2 felii de paine unse cu unt si cu sunca contin aproximativ 360 kcal.
  4. Fulgii de ovaz contin antioxidanti. Antioxidantii sunt cei care iti protejeaza corpul de agresiunile exterioare sau de produsele care sunt nocive pentru metabolism.
  5. Fulgii de ovaz vin si cu varietate. Fulgii de ovaz se pot combina cu orice si poti in acelasi timp sa te bucuri de niste mese variate si echilibrate. Le poti consuma mai ales cu fructe, cu nuci, cu fructe uscate, cu miere sau cu ciocolata. Putin ulei de in sau ulei de cocos si unele mirodenii precum scortisoara sunt cele care imbunatatesc gustul fulgilor tai.
  6. Fulgii de ovaz se pregatesc foarte usor. In cateva minute te poti bucura de un mic dejun sanatos si excelent. Ii poti consuma rece alaturi de lapte, iaurt sau branza. Ii poti consuma si cald cu lapte pe care sa il incalzesti 2 minute la microunde. Adaugand ingredientele tale preferate vei varia placerile. Stafide, banane, miere, cacao pudra… ideile nu lipsesc atunci cand vine vorba despre un mic dejun echilibrat.

Alaturi de lapte degresat sau de laptele de soia fulgii de ovaz constituie o masa foarte consistenta. Si sunt ideali si in cadrul unui regim.

In plus, sunt bogati in vitaminele B1, E, B2 si A, in glucide si in fier si calciu. Poti deci regla si glicemia si sunt foarte buni pentru inima. Nu contin gliadina deci nu pun nicio problema in ceea ce priveste intoleranta la gluten.

Pe langa faptul ca vor veni cu mai multa energie pentru tine, tenul tau va fi cel mai stralucitor. Le poti consuma si la pranz alaturi de salate. Seara vin cu o senzatie de satietate minunata. 

Sursa: http://www.hallocal.com/articles/afaceri/bunuri-de-larg-consum/cereale-pentru-micul-dejun/cereale-integrale-cereale-pentru-micul-dejun/fulgii-de-ovaz-6-motive-pentru-a-i-consuma/

Stil de viata sanatos cu cereale integrale la micul dejun

Stilul de viata sanatos presupune o alimentatie echilibrata. Micul-dejun, prima masa a zilei, este si cea mai importanta. Aceasta ne confera energia de care avem nevoie de-a lungul intregii zile. Uneori iti este greu sa gasesti alimentele ideal de consumat la micul dejun. Iata de ce este bine sa optezi pentru cereale integrale la micul dejun. Cerealele sunt reginele micului dejun sanatos si echilibrat! Contin fibrele necesare unei bune digestii si unui tonus de invidiat. Cerealele mai prezinta un atu deloc de neglijat: se pot prepara extrem de repede, nu pierzi timpul dimineata.

Cerealele integrale sunt excelente pentru pregatirea unui mic dejun rapid si usor. In plus, cerealele integrale sunt extrem de sanatoase. Se pot consuma impreuna cu lapte sau cu iaurt. Specialistii spun ca micul dejun sanatos trebuie sa fie compus din cereale integrale, lapte si fructe proaspete. Cerealele integrale, in urma procesului de prelucrare, isi pastreaza intact invelisul boabelor de cereale, drept urmare, continutul ridicat de vitamine, minerale si fibre.

De ce sunt cerealele integrale ideale pentru micul-dejun? Cerealele integrale reprezinta cele mai sanatoase cereale pe care le poti consuma la micul-dejun. Asta deoarece cerealele integrale furnizeaza organismului nostru energia si substantele nutritive necesare activitatilor de zi cu zi. Cerealele au un continut scazut de grasimi, de zahar si sare. In schimb, cerealele sunt bogate in carbohidrati si fibre.Te sfatuim sa eviti cerealele cu fructe uscate si cerealele cu ciocolata.

Datorita continutului ridicat de fibre, cerealele integrale favorizeaza accelerarea metabolismului si participa la tonifierea vaselor sanguine. Tot continutul bogat de fibre contribuie la prevenirea formarii cheagurilor de sange si la prevenirea constipatiei. Fitoestrogenii din cerealele integrale ne protejeaza organismul impotriva unui numar mare de tipuri de cancer. Cerealele integrale contin nutrienti ce furnizeaza organismului o cantitate extrem de importanta de Vitamina B.

Daca sunt consumate in mod regulat, cerealele integrale le ajuta pe doamne si domnisoare sa-si mentina greutatea ideala, fiind un ajutor de nadejede in lupta cu obezitatea. Din toate cerealele integrale existente, fulgii de ovaz se dovedesc a fi cei mai hranitori, confera rapid senzatia de satietate, avand un continut ridicat de vitamine si minerale. Fulgii de ovaz sunt ideali pentru mentinerea nivelului de colesterol la un nivel normal, scad tensiunea arteriala si previn diabetul de tip II.

fulgi de ovaz pirifan

Fulgii de ovaz, intr-o portie standard, furnizeaza in jur de 190kcal. Extrem de nutritive sunt si secara, graul si orzul.

Secara este extrem de sanatoasa, fie ca o consumi in cereale de tip muesli, fie ca o consumi sub forma de paine de secara. Aceasta este plina de minerale, fibre si vitamine, ideala pentru mentinerea greutatii dar si pentru prevenirea aparitiei pietrelor la vezica biliara. In plus, secara previne aparitia bolilor cardiovasculare.

Specialistii iti recomanda sa combini tipurile de cereale consumate la micul dejun. Amesteca ovazul cu orzul, hrisca si orezul, secara si graul. In plus, poti amesteca cerealele, in functie de preferinte, cu diferite fructe. Banane, kiwi, merisoare, fructe de padure, variante foarte sanatoase.

In meniul de dimineata se pot introduce si semintele de chia, extrem de sanatoase.