Category Archives: Fulgi de cereale

Stil de viata sanatos cu cereale integrale la micul dejun

Stilul de viata sanatos presupune o alimentatie echilibrata. Micul-dejun, prima masa a zilei, este si cea mai importanta. Aceasta ne confera energia de care avem nevoie de-a lungul intregii zile. Uneori iti este greu sa gasesti alimentele ideal de consumat la micul dejun. Iata de ce este bine sa optezi pentru cereale integrale la micul dejun. Cerealele sunt reginele micului dejun sanatos si echilibrat! Contin fibrele necesare unei bune digestii si unui tonus de invidiat. Cerealele mai prezinta un atu deloc de neglijat: se pot prepara extrem de repede, nu pierzi timpul dimineata.

Cerealele integrale sunt excelente pentru pregatirea unui mic dejun rapid si usor. In plus, cerealele integrale sunt extrem de sanatoase. Se pot consuma impreuna cu lapte sau cu iaurt. Specialistii spun ca micul dejun sanatos trebuie sa fie compus din cereale integrale, lapte si fructe proaspete. Cerealele integrale, in urma procesului de prelucrare, isi pastreaza intact invelisul boabelor de cereale, drept urmare, continutul ridicat de vitamine, minerale si fibre.

De ce sunt cerealele integrale ideale pentru micul-dejun? Cerealele integrale reprezinta cele mai sanatoase cereale pe care le poti consuma la micul-dejun. Asta deoarece cerealele integrale furnizeaza organismului nostru energia si substantele nutritive necesare activitatilor de zi cu zi. Cerealele au un continut scazut de grasimi, de zahar si sare. In schimb, cerealele sunt bogate in carbohidrati si fibre.Te sfatuim sa eviti cerealele cu fructe uscate si cerealele cu ciocolata.

Datorita continutului ridicat de fibre, cerealele integrale favorizeaza accelerarea metabolismului si participa la tonifierea vaselor sanguine. Tot continutul bogat de fibre contribuie la prevenirea formarii cheagurilor de sange si la prevenirea constipatiei. Fitoestrogenii din cerealele integrale ne protejeaza organismul impotriva unui numar mare de tipuri de cancer. Cerealele integrale contin nutrienti ce furnizeaza organismului o cantitate extrem de importanta de Vitamina B.

Daca sunt consumate in mod regulat, cerealele integrale le ajuta pe doamne si domnisoare sa-si mentina greutatea ideala, fiind un ajutor de nadejede in lupta cu obezitatea. Din toate cerealele integrale existente, fulgii de ovaz se dovedesc a fi cei mai hranitori, confera rapid senzatia de satietate, avand un continut ridicat de vitamine si minerale. Fulgii de ovaz sunt ideali pentru mentinerea nivelului de colesterol la un nivel normal, scad tensiunea arteriala si previn diabetul de tip II.

fulgi de ovaz pirifan

Fulgii de ovaz, intr-o portie standard, furnizeaza in jur de 190kcal. Extrem de nutritive sunt si secara, graul si orzul.

Secara este extrem de sanatoasa, fie ca o consumi in cereale de tip muesli, fie ca o consumi sub forma de paine de secara. Aceasta este plina de minerale, fibre si vitamine, ideala pentru mentinerea greutatii dar si pentru prevenirea aparitiei pietrelor la vezica biliara. In plus, secara previne aparitia bolilor cardiovasculare.

Specialistii iti recomanda sa combini tipurile de cereale consumate la micul dejun. Amesteca ovazul cu orzul, hrisca si orezul, secara si graul. In plus, poti amesteca cerealele, in functie de preferinte, cu diferite fructe. Banane, kiwi, merisoare, fructe de padure, variante foarte sanatoase.

In meniul de dimineata se pot introduce si semintele de chia, extrem de sanatoase.